Podczas diety często słyszymy, że najlepiej wypijać 1,5 litra wody dziennie. Zalecane są też herbaty ziołowe, zielona herbata, czasem kawa, choć co do niej, to bywa różnie. Co w przypadku, kiedy najdzie nas ochota na sok? Czy tym napojem możemy umilić sobie kilka chwil w ciągu dnia?
Picie soków na diecie – zdrowe czy nie?
Zanim odpowiemy na to pytanie, musimy zauważyć, że soki nie są obojętnymi płynami, podobnie jak woda. Woda orzeźwia, gasi pragnienie, a przy tym nie zawiera w sobie ani grama kalorii. Soki natomiast posiadają ich całkiem sporo, co więcej, składają się przede wszystkim z cukrów prostych, a co za tym idzie – bardzo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Nie jest to jednak powód, by rezygnować z tej przyjemności. Musimy ostrożnie wliczyć je do codziennego jadłospisu, tak by liczba kalorii się zgadzała. Nie powinniśmy korzystać z nich, jak dodatku, gdyż wtedy dostarczymy więcej kalorii, niż powinniśmy, co nie wpłynie dobrze na proces odchudzania.
Soki mają w sobie bardzo dużo witamin i minerałów. Picie koktajli lub soków ma wiele zalet, np.: poprawa wyglądu skóry, wzmocnienie odporności, itp. Jeśli chcemy, by sok zastąpił nam podwieczorek lub kolację, warto dodać do niego nieco orzechów, które są bogate w zdrowe tłuszcze.
Soki spożywane na diecie nie powinny być byle jakie. Najlepiej dla naszego organizmu i wagi, aby był to sok wykonany własnoręcznie za pomocą wyciskarki. Jeśli nie mamy na to czasu, możemy wypić ten ze sklepu, jednak musi być opatrzony napisem 100%. Kiedy nie będziemy pewni, warto przeczytać etykietę, na której wszystko zostało napisane.
A może soki warzywne?
Dla osób odchudzających się dużo lepszym wyborem będą soki warzywne lub owocowo – warzywne. Charakteryzują się mniejszą zawartością cukrów oraz dużo większą ilością dobrych substancji odżywczych i witamin.
Soki owocowe można skomponować z wielu warzyw. Najlepiej do tego nadają się marchew, pomidor, burak, seler naciowy i inne zielone warzywa. Ponadto dołączyć można szpinak, jarmuż czy natkę pietruszki, które zawierają w sobie ogrom witaminy C.
Soki warzywne możemy wykorzystać na różne sposoby. Doskonałym przykładem jest sok pomidorowy, z którego w lecie możemy przygotować orzeźwiający i sycący chłodnik. Wystarczy dodać do niego pokrojoną paprykę, ogórki gruntowe, ulubione pestki i nasiona oraz garść kiełków.
Dieta sokowa w swojej podstawie ma soki owocowe, warzywne lub owocowe. Stanowią ciekawy dodatek, są smaczne i zdrowe. Można bawić się smakiem i szaleć z różnymi kompozycjami, jednak nie powinniśmy zapominać, że podstawą naszego organizmu jest woda.
Catering dietetyczny Częstochowa bierze pod uwagę różne preferencje swoich klientów. W indywidualnych wymaganiach możemy zaznaczyć, że raz w tygodniu chcemy dostać koktajl warzywny lub sok owocowo – warzywny. Jeśli chcemy, możemy także poszukać firmy, która sama w swojej ofercie zamieściła propozycję soku lub koktajlu na podwieczorek czy II śniadanie. W poszukiwaniach odpowiedniej firmy cateringowej bezapelacyjnie pomoże porównywarki cateringów dietly.pl.
