piątek, Lipiec 10, 2020
kwasy omega 6
Kwasy omega-6 obniżają poziom naszego cholesterolu całkowitego i złego LDL. Mogą też obniżać poziom cholesterolu dobrego HDL. Nie mają wpływu na poziom triglicerydów we krwi, a dodatkowo są budulcem komórek. Czyli biorą udział w produkcji hormonów, w tym neuroprzekaźników, usprawniając pracę centralnego układu nerwowego. Dodatkowo też kontrolują ciśnienie krwi, pracę nerek, serca, układu trawiennego, wspomagają leczenie zaburzeń hormonalnych, cukrzycy...
witamina e
Witamina E jest zaliczana do grupy związków o dobrym systemie działania. Należą do nich związki alfa, beta i gamma, które wykonują znaczącą rolę w działaniu organizmu. Związki te idą jak antyutleniacze, które zapobiegają utracie wielonasyconych kwasów tłuszczowych w błonach komórkowych. Pośrednio oddziałują to na zachowanie zdrowia i urody. Dowiedziono, że wielki stopień witaminy E zabezpiecza przed schorzeniami układu krążenia...
jakie są objawy depresji
Coraz częściej mówi się o tym, jak poważną chorobą jest depresja i jak wiele osób w naszym społeczeństwie na nią cierpi. Spora część społeczeństwa, niestety nie zdaje sobie sprawy z powagi sytuacji, gdyż nie rozumieją tej choroby i dla nich osoby cierpiące na depresję, po prostu użalają się nad sobą, a powinny wziąć się w garść. To ostatnie stwierdzenie,...
Ciąża - Pierwsze tygodnie
Ciąża jest to jeden z najbardziej ekstremalnych i niesamowitych momentów w życiu kobiety. Jest to okres pełen nadziei i szczęścia, któremu towarzyszy również wiele obaw, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, gdzie ciąża nierzadko jest zaskoczeniem. Tak naprawdę istnieje niewielka ilość kobiet, które "czują" swoją ciążę już od pierwszych tygodni. Bowiem jednym z pierwszych objawów, które mogą świadczyć o stanie błogosławionym,...
Dermatoskopia, czyli jak zadbać o swoje zdrowie
Dermatoskopia to badanie, które śmiało można powiedzieć, pacjenci lubią. Dzieje się tak, ponieważ jest ono zupełnie bezbolesne i bezpieczne. Badanie dermatoskopowe pozwala na ocenę zmian skórnych pod kątem ewentualnego nowotworu. Badanie takie może wykonać jedynie lekarz dermatolog przy zastosowaniu narzędzia zwanego dermatoskopem. Najprościej można nazwać go mikroskopem, dzięki któremu lekarz może dokładnie obejrzeć zmiany skórne w dziesięciokrotnym powiększeniu. Najważniejszym...
Karmienie piersią i powrót do pracy – czy da się to pogodzić?
Świat się zmienia i tradycyjny model rodziny odchodzi w zapomniane. Kiedyś na porządku dziennym była sytuacja, w której mężczyzna był głową rodziny i zarabiał pieniądze, kobieta natomiast zajmowała się dziećmi i doglądała domowego ogniska. Obecnie dzieje się tak coraz rzadziej, bo większość par wybiera współczesny model rodziny i równoprawny podział obowiązków. Obie strony mogą pracować, ale również obie strony...
Łosoś – pomysł na smaczny i zdrowy obiad
Polacy konsumują stosunkowo niewiele ryb na tle innych mieszkańców Europy, a tym bardziej słynących z długowieczności Azjatów. Czas odmienić ten trend, sięgając między innymi po pełnego niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy D, jodu i selenu łososia. Oto garść pomysłów na przepyszny obiad z mięsa tej wspaniałej ryby! Pieczony łosoś na obiad w sosie teriyaki Zacznijmy od dalekowschodniej inspiracji. Do przygotowania...
Potas należy do trzech najważniejszych dla naszego zdrowia minerałów. Potas jest niezbędny dla prawidłowej pracy serca. Zarówno niedobór, jak i nadmiar potasu jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Jakie są objawy braku potasu? Funkcje potasu w organizmie Jakie są funkcje potasu w naszym organizmie? Oto jaka role pełni potas: bierze udział w transporcie składników odżywczych do wnętrza komórek, wpływa pozytywnie na układ...
Dieta dla aktywnych fizycznie – o czym trzeba pamiętać?
Osoby aktywne fizyczne mają większe zapotrzebowanie na energię, białko, witaminy i sole mineralne. Zbilansowany jadłospis poprawia zdolności wysiłkowe, czyli optymalizuje efekty treningu. Aby dieta była wartościowa dla organizmu powinna być zróżnicowana i zawierać wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. O czym jeszcze warto pamiętać? Węglowodany źródłem energii dla mięśni Osoby aktywne fizycznie powinny dziennie przyjmować około 10 g węglowodanów na kilogram...
Ciąża jest to czas, kiedy twoje ciało przechodzi dużą metamorfozę. Jest to zrozumiałe. Organizm musi się zaadoptować do nowych warunków, a przede wszystkim właśnie stworzyć warunki, umożliwiające rozwój dziecka w ciele kobiety. Jedną z takich zmian jest powiększająca się macica, która może wpływać na kondycję mięśni kegla. Mięśnie kegla to mięśnie dna macicy. Są to mięśnie głębokie, które powinny stanowić...

ZOBACZ TEŻ

Jak się odżywiać w czasie ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, kiedy szczególnie ważne jest dbanie o prawidłowe odżywianie. Jest ono istotne, ponieważ zależy od niego zdrowie zarówno...