Zdrowie

Podczas diety często słyszymy, że najlepiej wypijać 1,5 litra wody dziennie. Zalecane są też herbaty ziołowe, zielona herbata, czasem kawa, choć co do niej, to bywa różnie. Co w przypadku, kiedy najdzie nas ochota na sok? Czy tym napojem możemy umilić sobie kilka chwil w ciągu dnia? Picie soków na diecie – zdrowe czy nie? Zanim odpowiemy na to pytanie, musimy...

Osoby aktywne fizyczne mają większe zapotrzebowanie na energię, białko, witaminy i sole mineralne. Zbilansowany jadłospis poprawia zdolności wysiłkowe, czyli optymalizuje efekty treningu. Aby dieta była wartościowa dla organizmu powinna być zróżnicowana i zawierać wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. O czym jeszcze warto pamiętać? Węglowodany źródłem energii dla mięśni Osoby aktywne fizycznie powinny dziennie przyjmować około 10 g węglowodanów na kilogram...

Polacy konsumują stosunkowo niewiele ryb na tle innych mieszkańców Europy, a tym bardziej słynących z długowieczności Azjatów. Czas odmienić ten trend, sięgając między innymi po pełnego niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy D, jodu i selenu łososia. Oto garść pomysłów na przepyszny obiad z mięsa tej wspaniałej ryby! Pieczony łosoś na obiad w sosie teriyaki Zacznijmy od dalekowschodniej inspiracji. Do przygotowania...

Świat się zmienia i tradycyjny model rodziny odchodzi w zapomniane. Kiedyś na porządku dziennym była sytuacja, w której mężczyzna był głową rodziny i zarabiał pieniądze, kobieta natomiast zajmowała się dziećmi i doglądała domowego ogniska. Obecnie dzieje się tak coraz rzadziej, bo większość par wybiera współczesny model rodziny i równoprawny podział obowiązków. Obie strony mogą pracować, ale również obie strony...

Wiele par starających się o dziecko bardzo często napotyka na swojej drodze problemy, które uniemożliwiają im skuteczne zajście w ciąże. Przyczyny takiego stanu rzeczy mogą być różnorodne, począwszy od niezdrowego trybu życia, aż po niepłodność i zaburzenia genetyczne. Kluczowym sposobem na ich ustalenie jest kontakt z odpowiednimi specjalistami, którzy zajmują się diagnozowaniem i leczeniem przyczyn występowania niepłodności, na przykład...

Stawy, chrząstki i ścięgna to elementy tkanki łącznej, które z wiekiem funkcjonują coraz gorzej. Mogą być narażone na urazy i choroby także ze względu na intensywne lub nieprawidłowe technicznie uprawianie sportu, a z drugiej strony z powodu siedzącego trybu życia i braku ruchu. Wniosek jest jeden: o stawy warto dbać w każdym wieku i niezależnie od stylu życia, zanim...

Koktajle owocowe są smaczne i proste w przygotowaniu. Najlepiej smakują z owocami, które stanowią kopalnie cennych składników odżywczych. Mogą je pić również dzieci i kobiety w ciąży. Jogurt naturalny to jeden z podstawowych produktów używanych w kuchni. Jest niskokaloryczny i jednocześnie ma wysoką wartość odżywczą, a także wyróżnia się właściwościami prozdrowotnymi. Jogurt naturalny pomaga odbudować dobrą florę bakteryjną jelit, zapobiega...

Ciąża jest to jeden z najbardziej ekstremalnych i niesamowitych momentów w życiu kobiety. Jest to okres pełen nadziei i szczęścia, któremu towarzyszy również wiele obaw, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, gdzie ciąża nierzadko jest zaskoczeniem. Tak naprawdę istnieje niewielka ilość kobiet, które "czują" swoją ciążę już od pierwszych tygodni. Bowiem jednym z pierwszych objawów, które mogą świadczyć o stanie błogosławionym,...

Coraz częściej mówi się o tym, jak poważną chorobą jest depresja i jak wiele osób w naszym społeczeństwie na nią cierpi. Spora część społeczeństwa, niestety nie zdaje sobie sprawy z powagi sytuacji, gdyż nie rozumieją tej choroby i dla nich osoby cierpiące na depresję, po prostu użalają się nad sobą, a powinny wziąć się w garść. To ostatnie stwierdzenie,...

Potas należy do trzech najważniejszych dla naszego zdrowia minerałów. Potas jest niezbędny dla prawidłowej pracy serca. Zarówno niedobór, jak i nadmiar potasu jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Jakie są objawy braku potasu? Funkcje potasu w organizmie Jakie są funkcje potasu w naszym organizmie? Oto jaka role pełni potas: bierze udział w transporcie składników odżywczych do wnętrza komórek, wpływa pozytywnie na układ...